Za jak dlouho jsou vidět výsledky cvičení/posilování?

Mám jen pár kil nadváhu, stačilo by mi zhubnout tak 4 - 5 kil, ale potřebovala bych i zpevnit postavu, léto se blíží... Chci začít pravidelně cvičit (poslední měsíce to bylo jen doooost nepravidelně), ale potřebuju mít vidinu nějakého efektu. Jak často cvičit nebo kolik minut denně, aby byly viditelné první výsledky? Potřebuji tu svoji postavu nutně nějak vyformovat, po 2 dětech už to není co to bývalo... Asi potřebuju znát nějaký časový údaj, abych se měla na co těšit.