Re: Spánek u dětí do 6let

Firsty,
na nespavost - určitě delší večerní rituál, u nás je v šest večeře, pak večerníček, pak koupání, pak zuby atd. a v půl osmé postel, někdy se čtením pohádky, někdy ne... takže vlastně už od šesti děti nelítají, nehrají si, ale "uklidňujeme". Obě děti bývají večer přetažené, protivné, nemá cenu s nimi zkoušet dělat něco konstruktivního, fakt spíš pasivní věci - ne, že by nechtěly lítat, ale jak jsou unavení, tak to skončí obvykle nějakou katastrofou (někde sebou seknou, porvou se atd.).

Asi bych fakt odbourala to odpolední spaní - nemohla bys ho ze školky brát po obědě?

Dále ráno by mělo hodně pomáhat denní světlo, zkusit ho co nejdřív po ránu dostat ven, aby tělo vidělo, že je den a nastartovalo cyklus...

Odpoledne už nic sladkého (dát mým dětem v sedm večer lentilky, tka mi ještě v jedenáct skáčou - moje děti jsou na cukry hodně citlivé), omezit obrazovku (prý by člověk neměl koukat na telku nebo do poče minimálně dvě hodiny před tím, než jde spát - nějak to narušuje tvorbu melatoninu - ale moje děti teda mají tu telku po večeři - nicméně se zdá, že jim to nevadí).
Ulítat - odpoledne musíme ven i kdyby čert na koze jezdil (dopoledne jsou venku se školou a školkou, dokud byly menší, chodila jsem s nima já, fakt dvakrát denně, větší galeje než venčit psa), pokud možno něco akčního - plavání, kolo, koloběžka, fotbal - fakt ULÍTAT.... jinak nevím - mě stejně třeba mladší spala vždycky míň než starší brácha - jako miminko mi spala asi o tři hodiny denně méně než batole... takže jsou děti, které mají potřebu spánku menší....