Re: Sport vs zdraví

Taebo a aerobic klby ROZHODNE ZATĚŽUJE. A to i hubeným športovcom (jooo moje "kolenká" po x-letech predcvičování, mohla by som Ti hovoriť...).

Samozrejme s nadváhou to vhodné nie je už vobec. To je fakt.

Zumba. Tá je na klby menej náročná, ale taktiež z nej bolia, ak máš nadváhu (ja mám už teraz a Zumbuju jak stíham, chodím, bo sa mi to páči, ale druhý deň mi vždy trpia kolená a to zumbuju správne, mám za sebou bohatú tanečnú i športovú minulosť).

Plávanie. Prospeje, posíliš svaly, ale nezhubneš. V studenej vode má telo tendenciu ukladať podkožný tuk (logicky), aby sa chránilo proti chladu.

Posilka, anaerobný tréning nezaťaží klby, ak sa cvičí správne, ale zase - posíliš, nabudeš svalovo na objemu, tuk nezhubneš.

Za ideálne pri nadváhe považujem naozaj rýchlu chůzi do určitej tepovej frekvencie, to potom páliš tuky a nezaťažíš klby.