Ploché nohy lze napravit

nečetla jsem to tady úplně od začátku, asi bych měla, když už píšu....ale obecně - rozhodně operace až v poslední řadě. Dětská nožička se teprve formuje jejím zatěžováním. Pokud ji pevně svážete a nedáte svalíkům šanci se posílit, naučit se spolupráci protilehlých sv. skupin, tak zleniví. Stejně tak jako, když máte delší dobu nohu v sádře, či něco jiného....po sundání sádry si jistě všimnete nejen oslabení svalů, ale i toho, jak je končetina vrtkavá potažmo se musíte soustředit na to udržet ji ve správném osovém postavení..jde o tzv propriocepci. Musí se to znovu naučit či připomenout. Dětská nožička se to učí postupně ve vývoji a to nejen když stojí, ale mnohem dříve, když si dítě sahá na nožičky (vtáčí je dovnitř= posiluje svalíky v tomto směru), později při lezení musí nožičku také držet v určitém postavení atd..... když dítě vykročí hledá stabilitu, tím se učí.
Proto bych neradila mít nožku upnutou v kotníčkových botkách vždy a všude. Rozhodně ne hned od začátku, když se dítko teprve snaží chodit a přidává do svého repertoáru každý den pár kroků či krok navíc. Pokud je na nohou delší dobu – je starší, není do toho nucen, tudíž to není nad jeho síly, pak jistě kotníčkové botky obujeme…
Obecně platí na rovném povrchu, který není stimulující (pro malé mimi je i rovný povrch stimulující) dobré nesešmajdané botky, na nerovném povrchu ( venku, či vysoký!!!koberec) běhat bosky, nožička je stimulována držet sama rovnováhu…..
Jako další pocvičeníčko doporučuji nasbírat si hladké a oblé kamínky, dát je do bedýnky a nechat je dítky pošlapat, vyndat pár vhodně velikých a nechat je dětmi sbírat prstci u nohou – dávat zpátky do bedýnky, cvičit nohou tv. píďalky ….
Jiná věc je pokud je nožička deformovaná, či výrazně jinak postavená a nevyvíjí se správně a je zahájena léčba. A nošení ortopedické botky je léčebným režimem. Někdy je lepší pevná, ale měkká kvalitní sportovní obuv.
VDT ( vadné držení těla) či vertebrogenní obtíže mají také svou souvislost s plochou nohou. Pokud máte klenbu dole (podélnou) je tedy dole pro příklad i navikulární kost (člunková) na ní se váží nějaké vazy a svaly, které se upínají i jinde (když zatáhnete za provaz. přiblížíte i jeho konec potažmo to k čemu je přivázán) tak postupně se dostaneme k páteři…samozřejmě chyba může nastat i na „druhém konci“, příčin je nespočítaně….samo i psychika – už jen to že pokud se necítíte dobře, držíte i své tělo jinak, ne zrovna zpříma . Pokud to pak vezmete jako svůj model držení, můžete se dočkat pohybových problémů, i orgánových ( utlačované plíce ve shrbeném hrudníku…) samo ne hned. Ve zdravém těle zdraví duch – už ti myslí někdo řekl , J J J
Když budete cvičit ploché nohy ( např. tzv. Malá noha, senzomotorická stimulace) nezapomeňte pocvičit i trup. Vše se vším souvisí.
Masáže a jiné příjemné metody nás hezky uvolní, odbourají spasmy a momentální potíže. Pokud se ale neodstraní příčina, kterou není někdy lehké najít, budete za chvilku masáže potřebovat zas. Nezatracuji je, jsou výborné jako příprava „terénu“ na cvičení.
Bohužel se na rehabilitaci dostanete až s doporučením lékaře, kdy je už naděláno mnoho škody. Jistě je spousta organisovaného cvičení, ale podle mne není nad individuální tělocvik. Bohužel se to společnost musí teprve naučit, ale na většině rhb. ambulancích si můžete takové cvičení či instruktáž zaplatit. Třeba se jen nechat poučit co je špatně a co ne.
Tak to bylo něco málo ode mne J zdraví lucka