Diskuze : Zdraví : Ploché nohy

určitě je vbočený palec (halux valgus)i dědičnou záleitostí a má přímou souvislost s plochou příčnou klenbou
já bych pro operaci byla až v poslední řadě
budete se divit ale dá se cvičit, je to ale velice zdlouhavé, opravdu velice pokud se Vám po pár měsících stále zdá, že nic, ani bych se nedivila ale prosím vytrvejte
krom klasického cvíča na ploché nohy bych zařadila cvičení "Malá noha",nevím jak by to zvládala 8letá dcerka záleží na jejím smyslu pro pohyb
nejdřív se snažíte za dopomici jen udržet příčnou klenbu tak jak vám ji rehabka (pak sama)nastaví, nejtěžší je na tom uědomit si kterými svalíky klenbu udržet ,ale jde to, mozek totiž něřídí jednotlivé svalíky, ale pohyb jako takový
také lze nacvičit odtahování palce, zprvu ho jen suneme prstem v požadovaném směru a snažíme se vyvynout nějakou aktivitu i palcem. jde to opravdu ztěžka a na celém cvičení je nejdůležitější vydržet, jak zjistíte první výsledky určitě už chuť bude větší

mám s tím vlastní zkušenosti, sama mám vrozenně vbočený palec, nebyla jsem v jeho cvičení nijak pečlivá až jednou se mi sešlo pár dětiček se stejným problémem a cvičily jsme spolu a já zjistila že opravdu bolesti ustupují a že to co nás učili nebyl kec :-)
palec mám do zatáčky stále a teď tedy necvičím takže se to vrací :-( moje chyba, důležité je asi nepřestat pokud jde o malé dítko je větší šance, že to tělo vezme jako nový model držení, pokud už Vám je víc nezbývá než cvičit a cvičit a držet paleček na uzdě
pokud jde o vložky a jiné korekčí pomůcky, určitě Vám pomohou, ale jsou jen pomocí a je chybou se na ně plně spoléhat i pokud máte v botce vložku snažte se aktivně držet klenbu, ona Vás jen navede ale práce je jen na nás

a ještě k té operaci, určitě je důlžité posoudit její nevyhnutelnost (o čemž nepochybuji, že se tak děje)a pak se na ní také nespoléhat, že vše je vyřešeno, naopak po O jsou svalíky zásahem "v šoku" a ochabují, takže rhb je nutností
to že se vbočení palcepo O vrací je dost časté, otázkou je proč
podle mne se dost podceňuje právě následná rhb (doživotní péče o tentoproblém) to jen můj názor zdraví L

ahoj Lízo, určitě se vše dá upravit :-)
ty cviky které jsi sama cvičila jistě s malou cvičit můžeš také + teď v létě běhat po trávníku....to znáš a i jiné cvičení, které také ovlivňuje postavení nožiček(třeba Motýlek-sed,plosky v sobě a hmitat kolínky , děti moc baví jmenovat kam všude letí....posky se snaží držet stále na sebe přilepené nebo jimi pak dělat malou a velkou mističku- malíkové hrany jsou dno)tento cvik není samospasitelný, ale spolu s ostatnímy také dopomáhá
důležité je ale dítko nepřetížit a odhadnout kdy má dost stačí jen desetiminutovky, víc pozornosti asi stejně nevybojuješ nebo cviky rozvrhnout do celého dne jak se to hodí , nejdůležiější je dítě cvičením neotrávit
omlouvám se za opožděnou odpověď, byli jsme pryč....a bez pc je to také fajn :-)
ať se daří L

Ahojky Heliku, mám úplně stejný problém jako ty. Je mi 30 a mám 3 ratolesti, takže asi opravdu těhu a následné nošení dětí tomu podstatně přispělo.
Můžu se zeptat jak to řešíš a jestli jsi někde byla?
Já to pořád odkládám, ale už mám takové problémy, že mě chytají křeče do chodidel a nejde to prostě jen tak opomenout.
Jestli chceš ozvi se a třeba se něco dozvím, co by mi pomohlo.
Díky Lenka
lenka@zeli.cz

Ahoj, potřebovala bych poradit - možná jde jen o terminologický problém, ale přece.
3letá dcerka má slabě valgózní postavení patiček, dr. říkal, že ten nález je minimální a bude to dobré, klenba je v pořádku, dostala vložky s klínem a k tomu letáček s několika doporučenými cviky - ale zdá se mi, že ty cviky jsou pro dospělé, ani nevím, jak bych k něčemu tak složitému dítě přiměla.
Znám ty cviky, které jsem sama kdysi dělávala kvůli nízké klenbě - o nich se tu v diskusi dost psalo, sbírat prsty drobné věcičky, koulet molitan. míčky, dělat píďalku a tak. Ale předpokládám, že ty asi pro moji dceru vhodné nebudou. Nebo ano? Co tedy cvičit?

Proppi.... Říká se tomu Halux- tzv. vybočený palec. Zrovna čekám, až se mi zahojí po operaci. Je mi 30 let a od dětství mám příčně ploché nohy a taky vybočené palce. Dle mého názoru je to i dědičné, a převážně se to týká našeho pohlaví...v rodině tím trpí babíčka, dvě tety. Myslím, že v dětství se toho nedá moc dělat, ale až noha přestane růst, tak je spousta typu operací,kterými se to dá odstranit. Vím, je to velmi nepříjemné, někdy to bolí a ne všechny boty jsou "nám" dostupné. Bohužel to asi nejde nijak ovlivnit. Doporučuji obrátit se na ortopeda, poradí vám určitě lépe.
Jinak vám přejí hodně trpělivosti.