Diskuze : Dle regionu : Havlíčkův Brod

Ahoj Eset, moc blahopřeji k Monče, přeju ji hodně zdraví a tobě pevné nervy :o). Smekám, že 14 dní po porodu máš myšlenky na internet... Délku porodu závidím, Tomášovi to trvalo od prvních kontrakcí 22 hodin,od příjezdu do porodnice 12.

Lenka

Eset, taky díky za info. Jsem už aspoň trochu v obraze.

Katka

Katarino ... já rodila v HB před 14 dny a akorát jsme tam byly přes víkend ... dostaneš 4 papírový plíny na celý pobyt a jak psala Lenka, dávájí tam látkovou dovnitř ... akorát jak přes víkend asi nefunguje prádelna, tak jsme jí od pátku už nedávaly, protože prý aby přes víkend s látkovýma vyšli ... oblečení tam je ... a vezmi si s sebou vlhčený ubrousky ... moje malá byla jak průtokáč, tak jsem spotřebovala za ty 4 dny asi půl balíku těch nejmenších Pampersek a asi třičtvrtě balíčku ubrousků ... jinak si vezmi taky porodnický vložky (spotřebovala jsem 3 balíky) ... doporučuju síťovaný (mají je v lékárně přímo v nemocnici) ... jsou lepší než ty Samu

jinak přeju rychlý pohodový porod a příjemný personál :o) ... já měla výbornou por. asistentku a mladýho krásnýho hodnýho doktora (jen jsem nějak nepostřehla jeho jméno ... ale to vypátrám) a porodili jsme od příjezdu do nem. za 3 hodiny :o)

Ahoj všem. Ráda bych se zeptala, jestli jste tu některá teď někdy rodila v Havlíčkově Brodě. Zajímalo by mě, jestli tam budu potřebovat svoje jednorázové plínky nebo jestli je poskytuje porodnice nebo jestli tam jsou k dispozici na přebalování látkové plínky. Díky moc za info

Katka

... po pravdě teda Žeri nevím, co je na nic tak zázračného... spíš jsou asi na zlepšení kondice před otěhotněním ... v knížce k tomu píšou:

Pro vás i pro miminko bude lepší, budete-li fit ještě před tím, než otěhotníte. Čím lepší kondici budete mít, tím snadněji se vyrovnáte s přírůstkem hmotnosti a tělesnými změnami. Silný srdeční sval snižuje riziko vysokého tlaku a zajistí, aby vaše miminko v děloze dostávalo potřebné množství kyslíku a výživy.
Jestliže jste v poslední době příliš nesportovala, není rozumné vrhat se nyní okamžitě fanaticky do fitness centra. Začněte rozvážně a množství cviků pozvolna zvyšujte. Najděte si aktivity, které vás budou bavit a jež dobře zapadnou do vašeho denního rozvrhu. Pokuste se věnovat sportu alespoň třikrát týdně a buďte aktivní také mezi tréninky: místo jízdy výtahem zvolte chůzi po schodech, vystupte o jednu zastávku dříve a zbytek cesty dojděte pěšky nebo napínejte a zase uvolňujte břišní svaly, když budete někde čekat.

Čas dostat se do formy
Zaměřte se především na cviky, které posilují možné problematické oblasti - břicho, záda a pánev. Pomohou vám při tom tyto jednoduché cviky:

BŘICHO

1. Lehněte si na záda, pokrčte trochu nohy, zvedněte je (kolmo k podložce) a váhu přeneste nad kyčle. Ruce spojte za hlavou nebo je položte podél těla - podle žádaného stupně obtížnosti. Pomalu zvedejte hlavu a ramena.

2. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a plosky nohou položte na podlahu. Zvedejte se s pravou rukou ve směru k levému koleni, potom s levou rukou k pravému koleni.

ZÁDA

1.Lehněte si na břicho a natáhněte paže. Pomalu zvedejte ze země nohy, paže a ramena. Opět je uvolněte.

2.Klekněte si a opřete se o ruce. Vyhrbte záda do "kočičího hřbetu" a počítejte do deseti. Pak stlačte břicho k zemi. Tento cvik je velmi dobrý i při bolesti zad.

PÁNEV

Svaly dna pánevního můžete posilovat tím, že je rychle za sebou napnete a povolíte. Můžete je také napnout, počítat do pěti a potom je pozvolna uvolňovat.

TOŤ VŠE CO JSEM OBJEVILA .... že mi to ale trvalo, viď ... nějak jsem se k tomu nemohla dokopat :o(