Re: Poruchy spánku - jak spíte vy?

Vevuš,
já špatným spaním trpím celý život a vím moc dobře, že moc věcí nepomáhá.
Svého času mi fungovaly prášky na spaní (což ty teď stejně nemůžeš), ale od jisté doby už je neužívám, bylo to s nimi horší než předtím (hrozné sny), po narození dítěte už je ani nezkouším, tělo mi proti nim strašně bojuje.
Jediné, co mi přijde jako rozumná rada, je od večera "zklidňovat", tj. projít se 30 min na čerstvém vzduchu, doma udělat ticho, žádné prudké světlo, nekoukat na televizi (prý výrazně namáhá mozek, který je pak přetažený), nesnažit se nic vyřešit (tj. ani partnerské vztahy). Když člověk pak v posteli do 15 minut nezabere, má zase vstát, převléknout se z pyžama a za nějakou dobu to zkusit znova... Jenže to mi zas připadá jako nerealizovatelné, u nás ta bedna večer běží o sto šest, navíc z dob studií (které vlastně ještě ani neskočily) mám návyk duševně pracovat večer...
Je to holt bída.