Re: Energetická podvýživa

Krevetko, to není dobré, promiň Ráno má byt naopak nejvyšší přísun energie! Snídaně má tvořit 30 % tvého energetického přísunu denně, dopolední svačina 13 %, oběd 30 %, odpolední svačina 13 %, večeře 20 %. Mezi jednotlivými jídly rozestup 2-3 hodiny. Každé jídlo musí obsahovat sacharidy (brambory, celozrné ečivo, rýže, kuskus...), tuky (olivový olej, oříšky...) i bílkoviny (libové maso, mléko, jogurty...). Tím, že nejíš, děláš to nejhorší, co můžeš Počty kalorií, kolik máš co jíst, ti neřeknu, to je hodně individuální. Zeleniny můžeš jíst kolik chceš. Jez kvalitní potraviny. Nech si udělat nejlíp výživový plán a najeď na něj. To je jediná cesta. Ale o hladu to fakt není. Je to o pravidlené stravě v menších porcích, která obsahuje všechny složky, co potřebuješ. Plus pohyb, tak obden.A vyvaruj se jednoduchých sacharidů s vysokým glykemickým indexem (sladké).

Když budeš dodržovat tyto zásady (a nejlíp ten plán sestavený tobě na míru), budeš hubnout, míc víc energie a cítit se mnohem mnohem líp...
Držím palce