první cenťáky dole

sama nevěřím, je to fakt možný????? nechci dělat ukvapené závěry, ale já se tady 14 dní proháním na rotopedu minimálně 6O km, někdy i dvoufázově podle toho na co je čas. pak si něco zacvičím na horní partie těla. samozřejmě s lehkou činkou abych přece neměla svaly až moc a jím podle havlíčka, a sice fajn, cítím se rozhýbanější, první kilčo padlo, ale na to s jakou intenzitou jsem do toho šla,bych si přála víc.hlavně to procento tuků snížit.

včera jsem si dala oraz jak možná víte (neb jsem celkem dlouho polemizovala s jednou maminkou, to je jedno, je mi to spíš líto,ani na ni nejsem naštvaná) a mezi jednotlivými pračkami prádla hledala po netu inspirace....abych to zkrátila, nakonec jsem se dostala na intervalový tréning a také ho včera zkusila.protože poprvé, zabral mi opravdu malinko času. autor píše že bychom se měli vejít do 15 min já to tedy měla do 10min
také jsem si před tím zkusila to posilování (pro ženy) zjstila že spodek těla brnkačka, vršek už horší, ale nic co by se nedalo zvládnout. je to opravdo od začátečníků....takové cviky se vzpomínkou na ZŠ, a také jsem byla hotová šup šup navíc mne mezitím volala maminka a po hovoru jsem pokračovala dalším cvikem v sériri. čili když mne u toho prcek vyruší není problém. nic se tím nezkazí.
tak tedy, jen jsem to zkusila. co takový intervalový trénink znamená a ani jsem prvnímu cvičení nedávala žádný velký význam. no a ráno jsem se přeměřila a ouha. přez boky o 2 a stehna (která tedydostala zabrat,dělala jsem ho s vekou zátěží na rototpedu) o 1cm míň. Tak nevím, je to tím, že jsem si dala relax a nehonila se nebo si opravdu nastartovala spalování....asi ukáže až čas co na tom je, ale musím upřímně napsat, že jsem nadšená.

autor píše že moření v aerobním pásmu je dlouhodobě k ničemu. sice se pálí tuky, ale postupem času si tělo zvykne a ke spálení stejného množství tuků by jste měli tuto konstantní zátěž prodlužovat aby to k něčemu bylo. čili tělo šetří s energií a snižuje se mu metabolismus. kdyžto v intervalové tréningu jedete nekolikrát po sobě na maximum, skoro kyslíkový dluh, ale metabolismus se zrychluje a spaluje ještě dlouho po cvičení...to už se můžeme plně věnovat prckům......a také se to nemá přehánět protože svaly potřebují zregenerovat a je dobrý cvičit obden (resp po st čt posilovat a dny mezi tím IT a so a ne relaxovat vůbec _ to myslím se kloubí s prorodinným životem), unavený sval nespaluje tuky jako odpočatý...jo abych neopoměla zmínit, je potřeba upravit stravu jinak se člověk může snažit jak chce...to je jasný

no tak jsem zvědavá. já to chci zkusit, kdyžtak ze sebe udělám pokusného králíka a dám vám vědět. ale vzhledem k tomu že rotoped poputuje dál, jak jsem psala, s časem je to nahnutý, to jsem také psala je to způsob cvičení který bych mohla zvládnot. navíc první 4 týdny jsou ty začátečnické do náročnější fáze budu vstupovat skoro o prázninách a tam se mé časové kapacity poměrně zvýší. chceme dětem pořídit na chalupu trampolínu a na ní se IT podle všeho dá robit také a zase to bude pro tělo nivinka tak tomu dávám celkem naděje. snad nejsem příliš nadšená

je vidět že mám opravdu čas když kouknu na ten elaborát, ale dnes užm usím začít makat. mám tu moře práce. tak zdravím. L