Re: Nespavost

Ahoj, tak za prvé je na internetu spousta poraden - myslím, že zrovna nespavost.cz. Je tam spousta rad.

Je třeba se zamyslet, jestli to není změnou denního režimu, nepracuješ ve směnném provozu? Dále krátkodobá nespavost způsobená stresem nebo nějakými starostmi či zdravotním problémem se může po vyřešení problému upravit. Může to být x věcí - suchý vzduch v místnosti, atd.

Mám odjakživa problémy se spaním, dost jsem o tom četla a mě se teda osvědčilo:
1. Po 6. hodině večerní nepít kafe, nepít černý čaj, kolu, nejíst čokoládu, atd ... dokonce jsem po deseti letech musela výrazně omezit i kouření, protože jsem po něm najednou nemohla spát.
2. Hodinu před spaním jsem si udělala meduňkový čaj s medem, lehla si do postele, četla si knížku nebo jsem koukala na TV a popíjela čajík ... tak jsem se ukolébala.
3. Na spaní musím mít klid. Když není zbytí, používám špunty do uší a takovou tu čelenku na oči. Máme s přítelem oddělené ložnice, protože by mě rušil.