Re: Nespavost

Fialovko, trpěla jsem tím dost let... pořád mi něco v hlavě šrotovalo, neuměla jsem vypnout, pak ani usnout. Občas i skoro celou noc a usla až ráno.
Částečně mě to odnaučily děti, nemůu si dovolit půl noci probdít.
Co se režimu týče, akorát kafe po 16 hodině ne, jinak je to putna, co dělám či nedělám.

Co pomohlo, je řízené dýchání před usnutím... jako by se dýcháním naladit, vědomě, na dobu spánku. Ve spánku člověk dýchá jinak, nádech i výdech jsou podobně dlouhé (jinak je nádech kratší a výdech delší - aspoň jsem to četla - a pomohlo). Takže jsem prostě myslela na dýchání a počítala, aby můj nádech byl stejně dlouhý jako výdech. Za chvíli jsem cítila, jak se mi mění vědomí, skutečně jsem cítila, jak usínám. Dělala jsem to večer co večer, místo šrotování nesmyslů, co kdo řekl a neřekl, co mohl a nemohl. Tohle jako nesmysl možná zní taky, ale mě to pomohlo. Už na to myslet nemusím,mám to zautomatizované. Usnu během 15 minut.

Samozřejmě že jsou večery, kdy usínám dlouho... má to nějakou konkrétní příčinu, větší stresový zážitek, nebo kafe podvečer. Jinak dobrý