Re: Nespavost

chodit spát v pravidelnou hodinu, mít rituál, před spaním se nedívat na televizi nebo počítač (to světlo prý narušuje tvorbu melatoninu či čeho) - takže spíš knížku nebo něco takového. Čaje a bylinky holky radily. Já si občas ze zoufalství dám benadryl (antihistamikum), který mě mírně uspává.
Já jsem ještě zjistila, že nejsilnější mám nespavost kolem úplňku. Manžel se mi směje, že jsem čarodejnice - ale kupodivu mi to pomohlo... když se převaluju v posteli, a řeknu si "jo aha, on je zase úplněk", tak pak obvykle dokážu usnout... protože se nezaobírám tím "proč proboha zase nespím"...
Když nemůžu spát, tak se obyvkle stěhuju do jiné místnosti, dost často mi to pomůže přetrhnout všechny ty myšlenky a trošku se odpoutat od toho běhání v mentálním kruhu... Kafe nebo čaj můžu maximálně ráno - když si dám po obědě, tak tu straším ještě o půlnoci. Určitě cvičit, nebo aspoň procházky - mám pocit, že část té nespavosti je prostě proto, že je člověk vyčerpaný psychicky, ale fyzicky unavený není...