Re: nespavost

neměla jsem to s dítětem, ale když jsem začala při mateřské pracovat. chodila jsem spát třeba ve 2-3 ráno ( nejdřív jsem měla moc práce a přemohla únavu, pak se mi ani nechtělo spát ). taky jsem měla spánku pár hodin denně.

až jsem si řekla, že takhle to nejde. začala jsem pracovat maximálně do půlnoci, prostě abych o půlnoci šla nakutě.

teď chodím jak kdy. zhruba v těch 23h jsem v posteli. a teď jak byly svátky, tak jsem si to zase úplně rozhodila. chodila jsem spát kolem 2h ranní a pak jsem si lehla do postele a nemohla ještě třeba 2 hodiny usnout. ležím, mám zhasnuto, oči bolí únavou, chci spát, ale nejde to. takže zase musím začít na sobě pracovat, abych šla nakutě dřív a nechodila spát s hlavou lnou myšlenek


jde také o spánkovou hygienu. prostě jít spát s čistou hlavou, nenacpat se před spánkem, ale 2h předtím už nejíst. už moc nepít, aby tě nebudilo třeba čůrání. mít klid, vyvětranou místnost. aby tě nerušilo třeba světlo z ulice, tak zatáhnout závěs.... ( mě třeba totálně rozhodí měsíc, když mi svítí do ložnice ).
dohodnout se s manželem, aby se případně v noci k dětem zvedal on, abys mohla mít trochu klidnější spánek....
pomáhají i nějaké bylinky. snad levandule, ale to si nejsem jistá.
příjemná bylinná koupel taky vůbec neuškodí

každopádně nespavost je hodně nepříjemná a teď jí taky poslední dny prožívám. mám kruhy pod očima. ale zas tak dlouho nespavostí netrpím, aby mě to nutilo jít k dr.

jak dlouho to u tebe trvá? jinak tělo má nějaký nastavený režim. sama se můžeš budit minutu před zazvoněním budíku. prostě tělo má v sobě taky budík. a jak si tělo naučíme, tak pak bude.

takže moje rada je, zahuč do postele třeba už v 22h ( pokud děti dovolí ) a třeba si chvíli čti a pak zhasni a pokus se usnout. zkoušej to delší čas, třeba to tak dělej 14dní a myslím, že nějaký efekt se dostaví.