Re: Jak se přinutit chodit brzo spát....

dokud děti spaly po obědě a chodily pak večer do postele v devět, tak jsem taky večer nestíhala jít včas spát. Teď chodí děti v půl osmé a ta jedenáctá je tak akorát. Vstáváme v 6:45, takže fakt "musím" v těch jedenáct být v posteli a zhasínat.

Jedna věc, kterou jsem dlouho nevěděla - obrazovky (počítače, televize) prý narušují tvorbu melatoninu a tím pádem ten noční režim - prostě jak to člověku svítí do očí, tak tělo ožije v domění, že je sluníčko a den. Takže se doporučuje poslední hodinu až dvě před spaním nečumět do obrazovky. Já ráda čtu, takže mi to docela dobře funguje - vlezu si po desáté do postele s knížkou a ještě si tak půl hodiny čtu. Tím se konečně zrelaxuju natolik, že jsem schopná usnout.

Ráno - možná si uvařit zelenej čaj, aby se člověk trochu nastartoval - ale nevím jak to funguje s kojením - mě to pomáhá, abych se tu nepotácela do deseti v pyžamu jak zombie. A když se ráno nastartuju, a funguju od těch sedmi, tak jsem pak večer v deset opravdu zralá na tu knížku a postel...