Jaké účinky má pilates a power jóga?

Zdravím všechny. Před pár měsíci jsem začala chodit na pilates a power jógu. Cvičení mě baví, uklidňuje a mám z něj super pocit. Díky němu jsem také zjistila, že moje záda jsou na tom hodně špatně a taky mám zkrácené všechny šlachy, takže mám šanci něco s tím udělat. Můj přítel neuznává jiné cvičení než klasické dření v posilovně, které mě nebaví. Nedávno někde vyčetl, že pilates je vlastně jen protahování a že cvičící si vlastně vsugerovávají, že to cvičení je dobré, ale ve skutečnosti není účinné. Jak to tedy je? Já budu cvičit dál, protože těm pozitivním účinkům věřím a baví mě to. je tu někdo, kdo dlouhodobě cvičí (nebo cvičil) pilates nebo power jógu? jaké jsou vaše zkušenosti?