Re: poraďte prosím, jak změnit vlastní nastavení biorytmu aneb "ze sovy ranním ptáčetem" ?

Simono,
u mě to jistě souvisí s hormonama, dohledala jsem (už je to pár let), že jde o takzvaný fázový posun, bývá poměrně častý, ale třeba jen dvouhodinový, u mě jde ale o 8 hodin a to už je znát. Upravit se to moc nedá....
Jde o to, že ten biorytmus řídí vyplavování hormonů, které jsou zodpovědné za usínání a probouzení....na to je pak navázané vyplavování dalších hormonů....třeba ten "usínací" hormon způsobuje že člověk se uvolní, zklidní, po těle se mu rozleje příjemné teplo a on usne, většina lidí to má kolem desáté večer....a v šest ráno nastupuje vstávací hormon, to je to, co člověka nastartuje na bdění, rozfunguje další hormony zodpovědné za trávení, podporující vylučování atd....
Mně se třeba nikdy v noci v posteli nepodaří zahřát, hlavně nohy mám ledové a to je jedna z věcí, proč nemůžu usnout....zatímco nad ránem zažívám právě to "teploučko", uvolnění a hlavně potom ten tvrdý spánek, kdy mě nic nevzbudí a i když nespím nijak dlouho, tak jsem po probuzení odpočatá....
To, že dopoledne až žeru jak zjednaná a piju čaje a kafe a další močopudné nápoje a přesto na wc nepotřebuju (prostě noc), zatímco po zbytek dne chodím v pravidelných a poměrně častých intervalech a obvzlášť na kafe reaguju rychle, je další věc...
Jednu dobu jsem uvažovala o spánkové laboratoři, ale nakonec jsem právě našla tenhle rozbor na základě hormonů a přišlo mi to nejpravděpodobnější, co se se mnou asi děje....
Prý se dá i zjistit, kdy se člověku vyplavuje ten budící hormon, že je to doba kdy se člověk vzbudí sám, bez budíku. U mě to tedy funguje zcela spolehlivě, bez ohledu na únavu a kdy jsem šla spát, tak se budím ve 14:00 plus mínus pár minut.....pak třeba ještě usnu, zejména když mě nic nenutí vstát, ale ve dvě se prostě proberu....