Re: Umíte meditovat?

Mysl je jako hejno splasenych opic, myslenky litaji sem a tam a jsou velmi neukaznene. Delaji si samy co chteji.
Zkus se soustredit na misto mezi hornim rtem a nosnimi dirkami. To vypada divne, ale cil je - ukotvit mysl tam, kde chceme my. Je prirozene, ze se objevi myslenky na cokoli jineho. V te chvili je treba si je uvedomit a opustit, vratit se zpet k tomu mistu, na ktere se chceme soustredit. (A hele, myslim na to, co mam udelat za chvili. Tak to ne, ted se soustredim na misto pod nosem... Hele brni me palec. Hm, at brni, ja se soustredim na misto pod nosem...)
Nekoho to misto, na ktere mysli, zacne svedit, citi teplo, nebo taky nic - to je jedno. Cil je - ukaznit mysl. To je dobry prvni krok k meditaci. Delej to minutu, dve, klidne si nastav budika a cvic jen to, aby mysl neodletala od mista, na ktere se soustredis.
(Na poloze tela v tuto chvili nezalezi.)
Vedome dychani taky neni spatne. Pocitej si - nadech dva, vydech dva... klidne prodluzuj, ale ne moc, s dechem opravdu neradno si zahravat bez zkusenosti. Opet tim soustredenim na dech - ukaznis mysl, odvedes ji od tekavych myslenek. Tohle se da provozovat kdekoli a klidne i k rychlemu zklidneni.
Ona ta meditace je ze zacatku docela fuška